Attività fisica: benefici per la salute nel weekend
Uno studio rivela i vantaggi dello sportivo del fine settimana
Tutti conosciamo l’importanza dell’esercizio fisico per mantenere una buona salute. Oltre a migliorare l’umore e la tonicità, l’attività fisica aiuta a ridurre la pressione arteriosa, a mantenere bassi i livelli di glicemia e colesterolo nel sangue, e a prevenire malattie metaboliche e neoplastiche. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, gli adulti tra i 18 e i 64 anni dovrebbero praticare 150-300 minuti di attività fisica moderata ogni settimana, oppure 75-150 minuti di attività fisica vigorosa, o una combinazione equivalente. Tuttavia, l’OMS non specifica la frequenza con cui svolgere l’attività fisica.
Per raggiungere i livelli raccomandati di attività fisica settimanale, si possono considerare due opzioni: praticare 30 minuti di attività moderata per 5 giorni a settimana, oppure concentrare l’esercizio in 1 o 2 giorni (noto come “sportivo del fine settimana”). Ma quali sono gli effetti benefici sulla salute di queste due opzioni? Uno studio condotto dal Massachusetts General Hospital ha scoperto che lo sportivo del fine settimana ha un rischio ridotto di sviluppare malattie rispetto a chi distribuisce l’attività fisica uniformemente durante la settimana.
Lo studio ha analizzato i dati di 89.573 individui che hanno indossato accelerometri da polso per monitorare l’attività fisica tra il 2013 e il 2015. I partecipanti sono stati classificati come sportivi del fine settimana, regolari o inattivi in base alle linee guida sull’attività fisica. Le associazioni tra i diversi modelli di attività fisica e l’incidenza di 678 condizioni patologiche sono state esaminate.
Le analisi hanno mostrato che sia l’attività fisica nel fine settimana che quella regolare erano associate a un rischio inferiore di oltre 200 malattie rispetto all’inattività. Le associazioni erano più evidenti per le condizioni cardiometaboliche come ipertensione e diabete. Secondo i ricercatori, distribuire l’attività fisica in tre o più sessioni durante la settimana apporta gli stessi benefici di concentrarla nel fine settimana.
I risultati suggeriscono che sia lo sportivo del fine settimana che chi pratica regolarmente hanno benefici simili per la salute, in particolare per le malattie cardiometaboliche. Khurshid, coautore dello studio, ha sottolineato l’importanza del volume totale di attività fisica rispetto al modello seguito. Sono necessari ulteriori interventi per valutare l’efficacia dell’attività concentrata e incoraggiare le persone a seguire le linee guida sull’attività fisica in base al modello che funziona meglio per loro.
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