Come far addormentare i bambini serenamente: consigli e rituali
Scopri i segreti per un sonno ristoratore dei più piccoli
Per molti genitori, il momento dell’addormentamento dei bambini può essere un vero e proprio incubo. Tra capricci, pianti e resistenze, far addormentare i più piccoli può essere una sfida estenuante. Tuttavia, con un po’ di pazienza e i giusti rituali, anche i bambini più vivaci possono imparare ad addormentarsi serenamente e a godersi un sonno ristoratore.
I bambini hanno bisogno di routine per sentirsi sicuri e tranquilli. La ripetizione quotidiana di gesti e azioni crea un senso di familiarità che li aiuta a rilassarsi e a prepararsi per il sonno. Il pediatra Alberto Ferrando, nel volume “Il libro della nanna” (Edizioni Lswr), spiega com’è il sonno dei bambini, le sue peculiarità e cosa occorre fare per garantire un riposo di qualità in ogni fase della crescita.
I bambini si abituano alle routine sin da piccoli e ne hanno bisogno. La ripetizione quotidiana di gesti e azioni costituisce per loro una necessità primaria che infonde sicurezza e tranquillità. Quindi, per abituarli al distacco e far apprezzare il momento del sonno, è fondamentale che i genitori trasmettano sicurezza, tranquillità e ripetitività dei gesti.
Il rituale della buonanotte deve rappresentare per il bambino un momento rilassante e confortevole. Può consistere in piccole attività preparatorie al sonno come un bagnetto rilassante, un massaggio, far indossare il pigiamino, la lettura di un libro o l’ascolto della musica associata alla nanna.
Un errore abbastanza frequente tra i genitori è modificare le routine troppo rapidamente se non ottengono risultati immediati. Ogni bambino è diverso e alcuni possono richiedere più tempo per abituarsi a un rituale. Cambiare abitudini può generare insicurezza e alterare il rapporto del bambino con il sonno.
È importante non forzare il bambino ad addormentarsi se non è stanco, evitare di gridare o sgridare se non vuole dormire, creare un ambiente tranquillo nella camera da letto e evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire.
Le strategie e i rituali per aiutare i bambini ad addormentarsi serenamente includono la lettura di un libro come parte del rituale della buonanotte. La lettura ad alta voce dovrebbe essere inserita in modo regolare, prima o dopo altre attività della routine pre-nanna, per creare un momento atteso e desiderato dal bambino.
Anche l’ascolto della musica favorisce il relax e il sonno. Una melodia calma contribuisce a ridurre lo stress e aumentare il benessere. Il bagno serale ha un effetto rilassante e prepara il bambino per la nanna, offrendogli un momento di coccole e relax.
Dal quarto-cinquesimo mese, molti bambini scelgono un oggetto transizionale per trovare conforto e sicurezza durante i momenti di separazione. Questo oggetto può essere un orsacchiotto, una coperta o un indumento della mamma, e aiuta il bambino a gestire l’angoscia del distacco.
